wiek wzrost

Radek Wiek:17 wzrost:183 waga:65 Trening:Tak Dieta:Nie (jeść dużo i często wartościowe rzeczy :) Mam problem co wziąć na 1rwszy raz. Moim celem jest nabranie masy. Myślałem o gainerze Trec Mega Mass XXL 4800g. Co do tego? A może coś innego? czekam ;)

Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę i nie wiem czy jest dobra czy jeszcze cos poprawić. wiek: 16 lat waga: 69 kg wzrost: 1.82m typ budowy: Ekto cel: na mase staż: ok. 1miesiąca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeab98c36d864d8f83fb1e14b64f117f.png

Cześć! Jestem kompletnym świeżakiem i dopiero zacząłem swoją przygode z siłownią od jakiś 2 dni! Moja waga : 60-62kg Wzrost : 1 67 wiek : 16 Nie wiem czy zacząć od spalania tłuszczu czy od budowania masy i jak tą mase zbudować chciałbym żebyście mi doradzili od czego zacząć.

mój wiek to 20 lat waga 53 kg wzrost 180cm mój cel to masa przede wszystkim staż= 0 chodze raz w tygodniu na sale i gram w piłke nożną gram w lidze halowej latem i zimą pisze do was bo wierze że mi pomożecie :)

Witam wszystkich mam pewne pytanie jaką dietę mógł bym przyjąć? Mój wiek 14 Ważę 63 kg Wzrost 173 Od czerwca zamierzam biegać minimum 2,5 km co 2 dni, robić pompki na początek 10 po wstaniu oraz przed spaniem i brzuszki tak z 20, też po wstaniu i przed spaniem

Siema, musze w jak najszybszym czasie nabrać siły. Posiadam hantle 5kg, drążek. proszę o pomoc. Wiek:12 Wzrost: 156cm Waga: 40kg

Vitalmax wyliczył mi zapotrzebowanie 3250 kcal. 102 g białka (1,7 g na kg masy ciała) 120 g tluszczy (2g na kg masy ciała) i 441 g ww (7,4 g na kg masy) Nie za mało białka, a nie za dużo ww ? wiek - 16 lat wzrost - 180 cm waga - 60 kg ektomorfik

Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 67 kg Aktywność : 3x w tygodniu siłownia + 4 wf w tygodniu Na 100 % jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę mojej diety i jakieś uwagi :) Z góry dzięki. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda0f290024b4e888c0277c19c5ca0fd.png

chlopaki błagam was ułużcie mi diete na mase bo sie na tym nie znam czytałem o tym duzo ale nic mi nie wychodzi jestem chudy jak wieszak pomużcie mi prosze z góry dziekue wiek 19 wzrost 182cm waga 72

Witam! A wiec tak potrzebuje diety na redukcje tkanki tłuszczowej... chodzi mi zeby stracic brzuch ale nie stracic bardzo w łapie itd... waga: 111 wiek:19 wzrost:189 trening 3 dni w tyg uczeń

Witam,szukam pomocy,gdyż chcę zredukować tłuszcz i poprawić swoją siłę =[ Podstawowe info: Wiek:15 Wzrost:170 Waga:74 Mam do użycia hantelki,oraz 'aka ławkę' a mianowicie 3 taborety :D Pomóżcie mi.. FBW,Split? Ile razy tygodniowo? Jakie ćwiczenia? :-?

Witam Dane: Wiek - 18lat Wzrost - 176cm Waga - 65kg 3-4treningi siłowe w tygodniu Ile w końcu jeść tego białka na masie ? Jedni podają że 1,8g, drudzy że 2-2,5 g , a niektórzy mówią aby 3g na 1kg mc, Ile w końcu tego białka powinno się spożywać ? Pozdrawiam i Wesołych Świąt ;)

Moze mi ktos doradzic jak powinienem sie odzywiac,zeby stracić na wadze!! Wiek:16 Wzrost:170cm Waga:79,9 kg Cały tydzień trenuje: Poniedziałek,Środa,Piątek-siłownia.Wtorek,Czwartek-Boks I potrzebuje dobrej diety! jesli możecie to napiszcie jakes przykładowe posilki!!

Dawkowanie LYKA LABS ile tabs dziennie? I z jakimi przerwami? Proszę o pomoc doświadczonego, dietę już stosuje od tygodnia i chce rozpocząć cykl tylko nie wiem jak dawkować wiek 27lat wzrost 178 waga 70kg Proszę o pomoc!!

Wiek: 15 (96') Wzrost: 170cm Waga: 66kg Mój rekord na 60m wynosi 7,17s, biegane na sztucznej trawie, w kolcach i czas mierzony stoperem. I tu pytanie, jaki miałbym prawdopodobnie czas na 100m, gdybym biegał w kolcach, na tartanie i na fotokomórce?

Witam ! Chciałbym przygotować się do biegu na 100 m , od wrzesnia planuje zapisać się do klubu lekkoatletycznego . Mam 2 miesiace na przygotowanie mieśni do bardziej profesjonalnego treningu , Prosiłbym jakieś propozycje treningu :)Mam Charakterystyka ,wzrost-184, waga- 83 kg wiek - 23 Pozdrawiam

Pytanie tak jak w temacie. Troszkę informacji o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 175 Waga: 68 kg Staż: prawie rok na siłowni, wcześniej treningi domowe bez odpowiedniego planu PS: załączam zdjęcie do oceny, pozdrawiam :) /SFD/2019/6/3/20cd335f366c40baa6c0984b9682d129.jpg

Witam ćwiczyłem przez 10 miesięcy bez diety i mnie lekko zalało . I teraz mam pytanie czy lepiej zrobić mase teraz czy redukcje a puźniej masę ?. Wiek 16 Waga 76 wzrost 176

witam , wiek 25 wzrost 175 waga 85 dieta składa sie z 4 posiłków wiem ze powinienem rozbic ją na 5-6 posiłków ale czynnosci jakie wykonuje w ciągu dnia nie pozwalają mi na to. Zmieniony przez - 4F w dniu 2015-08-23 15:37:25

Witam. Chciałbym żeby ktoś z doświadczeniem pomógł mi ułożyć dietę na redukcje tłuszczu. Bliższe moje parametry: Wzrost 184 / Waga 84 kg / wiek 20 Ćwiczę od około 1 mies co drugi dzień po godzince i jakie ćwiczenia polecacie do niej. Z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam